1- Yaban Mersini:
Toplamda 5 porsiyon olmak üzere, her gün düzenli olarak meyve ve sebze tüketmek beyne iyi gelir.İçerdiği polifenolle beyin hücrelerinin düşmanı serbest radikallerle savaşan yaban mersini hafızanın güçlenmesine yardımcı olur, günde 2-3 yemek kaşığı yaban mersini beyin için iyidir.
2- Balık:
Yapılan araştırmalara göre Omega 3 yağ asidi bakımından zengin besinlerin Alzeimer riskini azalttığı tespit edilmiştir.Bu yüzden haftada 2 kez balık yenmesi beyin için iyidir.
3- Ceviz:
Omega 3 bakımından zengin olan ve şekliyle bile beynimizi andıran cevizi günde 3 tane olmak üzere tüketmek beynimiz için yaşlılık dönemine yapılacak büyük yatırımlardan.
4- Yumurta:
Her ne kadar yumurta, kolesterolü arttırdığı yönünde kötü bir üne sahip olsa da düzenli şekilde yumurta tüketiminin beyin fonksiyonlarını geliştirdiğine dair bazı araştırmalar bulunmakta.
